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2022年卡塔爾世界杯

如火如荼進(jìn)行中

相信不少球迷朋友看球的同時

對運動的熱情也是格外高漲

看球之余讓我們

用運動致敬世界杯

來度假區(qū)一起感受運動的魅力吧

01

騎行

騎行是一種健康自然的運動旅游方式，

一輛單車，一個背包即可出行，

簡單又環(huán)保，充分享受旅行過程之美。

冬季的尚湖，煙霧繚繞，自帶仙氣，

沿著環(huán)湖步道騎行，盡情呼吸新鮮空氣，一路皆是風(fēng)景。

環(huán)尚湖岸線生態(tài)與美景交織，

這里擁有野趣草灘、林境濕語、漫步紅杉、

閱山聞道、碧水尋芳、夏樹花徑、

碧潭湖風(fēng)、閱湖小駐八大特色景觀點。

層層疊疊紅黃相間的池杉林，

加上沿岸綿延的綠色步道，

輔以遠(yuǎn)處云霧繚繞的青山，

成為虞城賞秋不可多得的好去處。

在密林相擁的道路上，一路感受湖光山色，

呼吸鮮氧，融入自然靜謐。

盡情馳騁，就是環(huán)湖騎行的魅力所在。

02

跑步

跑步是最日常、方便的一種體育鍛煉方法，

也是十分有效的有氧運動方式。

初冬時節(jié)，不妨在虞城休閑慢跑，

看山野冬色，看萬物變遷。

進(jìn)入冬季，虞山公園的運動跑道成為不少跑者的圣地，

塑膠跑道沿公園四周而建，四周綠化成片，

令人心曠神怡，十分適合慢跑。

12月的虞山公園正值紅楓觀賞期，紅楓樹神采奕奕，

黃紅青交織的楓葉絢爛無比，

跑累了來這里的休閑座椅小憩一會，感受幽靜與浪漫。

虞山生態(tài)步道環(huán)虞山而建，全長21.23公里，

曾榮獲2018年“蘇州市最美跑步路線”，

2019年“全省最美跑步線路”和“全省最美跑步線路網(wǎng)絡(luò)人氣獎”。

環(huán)境宜人的虞山生態(tài)步道絕對是戶外運動的天堂，

一路輕盈奔跑，一邊欣賞山林的溫柔秀美，

治愈心情的同時，get健康生活方式。

03

登山

爬山可以增加肺活量，增加血液循環(huán)，讓人感覺全身舒爽通暢。

初冬氣溫下降，登高爬山是非常適合的一項運動，

遠(yuǎn)離城市的喧囂，來虞山讓大自然給我們最有效的治愈吧。

冬日的色彩隨著季節(jié)慢慢滲入虞山，

由金黃到火紅直至赭紅，顏色日漸濃郁又逐漸凋零。

一路攀登，一路呼吸新鮮空氣，頓時感覺身心充滿能量。

置身虞山中，但見蒼翠密林分布于山麓之間，

山道蜿蜒，山澗潺潺，讓這場親近自然的運動更現(xiàn)活力與動感。

賞虞山層林盡染，觀林樹經(jīng)霜，在這山水間跑步運動，

穿梭在美景中，感受歲月靜好。

04

籃球

在虞城，除了室外運動項目，

還有一些室內(nèi)運動項目也不容錯過喲。

喜歡球類運動的小伙伴可以選擇山灣里文化創(chuàng)意內(nèi)的時光球館，

約上三五球友，一起來揮灑汗水吧。

時光球館擁有專業(yè)的室內(nèi)籃球場館，

配備俄羅斯進(jìn)口賽事級運動木地板，頂級金陵籃球架等。

一號館為專業(yè)運動地膠，面對籃球初學(xué)者，

青少年籃球愛好者，專注于各年齡階段學(xué)生的籃球培訓(xùn)，體適能培訓(xùn)等。

二號館為專業(yè)室內(nèi)籃球場館，配備俄羅斯進(jìn)口賽事級運動木地板，

頂級金陵籃球架及超大LED顯示屏，適合進(jìn)行專業(yè)籃球賽事。

全新的場館帶來全新的體驗，館內(nèi)的運動氛圍讓人腎上腺激素飆升，

給籃球愛好者帶來了沉浸式體驗。

05

羽毛球

羽毛球?qū)儆谝豁椨醒踹\動，

長期堅持打羽毛球能促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒，

對減肥有一定的幫助。

同樣位于山灣里文化創(chuàng)意內(nèi)的高德羽毛球館場館面積850平，

內(nèi)場有5片專業(yè)燈光球場，球館凈高9米，

地面鋪設(shè)了雙層專業(yè)地膠，增加了運動彈力。

凍手凍腳的日子里，就來打一場羽毛球吧，

感受屬于自己淋漓盡致的痛快，讓運動緩解我們的壓力吧。 

揮動球拍，一躍騰空而起，將力量轉(zhuǎn)換成速度的瞬間，

打出一記漂亮的扣殺，這種感覺真是太棒啦！

運動小貼示

· 充分做好準(zhǔn)備活動 

冬天人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織等的靈活性會降低，

鍛煉前一定要做好充足的準(zhǔn)備活動，

比如熱身、拉伸等，讓身體做好準(zhǔn)備后再循序漸進(jìn)地開始運動。

· 及時增減衣物

冬季在戶外運動應(yīng)注意衣物增減，剛出門時身體還沒有熱起來，

不能穿的過少，可在運動過程中慢慢減少衣物，

運動結(jié)束后也要及時穿上衣服，避免受寒感冒。

· 及時補充水份 

冬季運動也應(yīng)注意運動后及時飲水，

但需注意避免飲用含有咖啡因的飲品，

這會使人體的水分更快地流失。

是時候動起來啦

約上三五好友

一起在度假區(qū)

煥發(fā)運動激情吧

溫馨提示

1、防疫期間請廣大市民朋友履行好個人防疫責(zé)任，

主動參與區(qū)域核酸檢測，

保持“戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、用公筷”等良好習(xí)慣，

主動接種新冠疫苗。

2、進(jìn)入重點場所、重點機構(gòu)的人員須主動掃“場所碼”，

或主動出示“蘇康碼”接受掃碼槍（含道口閘機）掃碼，

驗證結(jié)果出現(xiàn)異常的，應(yīng)主動配合場所和相關(guān)部門應(yīng)急處置。

3、“健康碼”“場所碼”出現(xiàn)“請落實三天三檢”備注標(biāo)識的市民

不得進(jìn)入公共場所。